Depois de um longo dia, não tem nada melhor do que chegar em casa e tirar os sapatos. Porém, aquele alívio que normalmente sentimos pode ser um sinal de alerta de que o sapato não está fazendo bem aos pés.
Uma dica que pode ajudar a identificar algum problema ou desvio nos pés é observar a sola dos calçados - a parte que estiver mais desgastada pode indicar uma sobrecarga maior em alguma direção e até mesmo um vício de pisada, como explicou o ortopedista Caio Nery no Bem Estar desta terça-feira (29).
Algumas doenças neurológicas enfraquecem os músculos e podem deixar o pé cavo ou chato, ou seja, ter o pé em algum desses formatos pode ser sintoma de um problema mais sério. Quem tem o pé cavo ou chato deve ficar atento também para o uso das palmilhas, que devem ser feitas sob medida e pré-fabricadas com o material adequado.
Para as mulheres que costumam usar salto alto, o ideal é que eles tenham de 2 a 4 cm – acima disso, o pé sofre com o peso e os músculos da panturrilha podem encurtar. Uma dica que pode ajudar é alternar o salto alto com o salto baixo no dia a dia. Para as crianças, o recomendado é que elas brinquem descalças; se isso não for possível, é recomendado o uso de meias antiderrapantes, nunca chinelos ou sapatos de borracha, que oferecem riscos de acidentes.
O médico alerta também para o uso prolongado dos calçados, que pode enfraquecer alguns músculos e dar problemas, como tendinites e até mesmo o pé chato. No entanto, é possível melhorar dores, alongar e fortalecer os músculos dos pés com alguns exercícios simples.
Uma dica é, pela manhã, sentar na cama, cruzar as pernas e com os polegares das mãos, massagear todo o pé, inclusive os dedos. Depois, para alongar, a pessoa pode colocar a mão aberta ou um cinto na planta do pé e puxá-lo em direção à canela.
| EXERCÍCIOS PARA OS PÉS |
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| 1. Sentado, massageie a planta com um saquinho de bola de gude para alongar os pés |
| 2. Sentado, massageie a planta com uma bola de tênis para relaxar a musculatura dos pés |
| 3. Role os pés em cima de uma latinha de suco ou refrigerante - além de massagear a fortalecer os músculos, o gelado da bebida também alivia dores |
| 4. Coloque uma toalha no chão e tente puxá-la como os pés em forma de garra - fortalece os músculos e faz bem para quem tem pé chato |
Outros exercícios também trazem benefícios para a saúde dos pés e utilizam objetos simples, como bolas de tênis, latinhas de bebida, toalhas e bolinhas de gude (veja no quadro ao lado).
Segundo o médico Marcelo Saad, até descalço é possível se exercitar, ficando na ponta dos pés para fortalecer os músculos que os sustentam.
Ficar descalço, inclusive, é uma medida recomendada pelos especialistas como maneira de preservar os pés – portanto, se der para tirar os sapatos e deixar os pés livres, é sempre melhor.
Pneumonia
Mais de 30 sobreviventes do incêndio na boate de Santa Maria, no Rio Grande do Sul, neste domingo (27) procuraram os hospitais da região apresentando sintomas como tosse e falta de ar. Segundo o pneumologista Roberto Stirbulov, esses sinais podem indicar pneumonite química, ou seja, uma insuficiência respiratória aguda provocada por um edema pulmonar.
Ao aspirar a fumaça tóxica, a pessoa pode desenvolver uma inflamação no alvéolo. Por isso, o organismo entende que precisa se defender e esse processo de defesa acaba agredindo também o próprio tecido.
Depois de inalada a fumaça, a inflamação pode acontecer na mesma hora ou muito depois, como pode ter acontecido com esses sobreviventes. Para tratar o problema, o médico diz que os pacientes normalmente são levados para a UTI, onde são sedados e entubados até que o organismo consiga se regenerar. Com técnicas de ventilação mecânica, o tecido leva geralmente de 3 a 5 dias para se recuperar.
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