Caminhar antes da ceia natalina evitaria enfarte

Uma caminhada para digerir melhor a ceia de Natal é uma tradição em muitas famílias após a refeição. Mas, de acordo com uma nova pesquisa, caminhar antes da ceia pode ser ainda melhor para a saúde.

Um estudo realizado pela Universidade de Glasgow, na Escócia, a pedido da Fundação Britânica para o Coração, constatou que uma caminhada preventiva pode reduzir os riscos cardíacos associados à ingestão de uma rabanada, por exemplo.

Segundo os cientistas, uma caminhada de cerca de uma hora e meia é capaz de reduzir os níveis de gordura no sangue, melhorando, assim, a circulação nas veias e nas artérias do organismo. O estudo foi publicado na revista especializada da Escola Americana de Cardiologia.

Magros e gordos

Os especialistas avaliaram dez homens magros e dez homens obesos de meia-idade. A resposta de cada homem a uma refeição rica em gorduras foi avaliada duas vezes. Os exames foram feitos em um intervalo de duas semanas.

Na tarde antes do primeiro exame, os homens magros e obesos andaram em uma esteira por 90 minutos. Nenhum exercício físico foi feito antes do segundo exame.

Os pesquisadores perceberam que todos os homens se beneficiaram do exercício físico, apresentando uma redução de em média 25% de triglicerídeos (gordura no sangue) antes e depois da refeição. Os benefícios do exercício continuaram mesmo depois da ingestão de gordura, segundo a avaliação dos médicos.

Os cientistas avaliaram ainda o endotélio dos pacientes. O endotélio é a parede que reveste as veias e artérias do sangue protegendo-as contra o depósito de gorduras em seu interior. Um enfraquecimento do endotélio pode levar a uma má circulação e provocar um enfarte.

O exercício físico aparentemente melhorou em 25% as funções do endotélio antes das refeições e 15% depois. Os pesquisadores lembram que, além de confirmar a importância da prática de exercício físico, o estudo sugere algumas possíveis explicações sobre de que forma a atividade física atua diretamente no coração.

Para os especialistas, o exercício tanto pode melhorar a forma que o sangue metaboliza os alimentos como ajudar as veias e artérias a resistir melhor a alimentos ricos em gordura. "Apesar de ainda precisar ser melhor avaliado, este estudo traz pistas importantes por trás do que já é conhecido: caminhar faz bem para o coração", disse Peter Weissberg, diretor da Fundação Britânica para o Coração.