Atenção: 7 erros que as mulheres de mais de 50 cometem e que comprometem a saúde

Check up anual feito. Tudo certo! Saúde em dia! Mas como levar essa sensação gostosa de 'cuidar-se com carinho' para todos os outros dias do ano? Para manter a saúde, prevenção e check ups ajudam, mas mudar alguns hábitos simples que comprometem seu organismo ao longo do tempo também é fundamental.

O especialista em medicina de família Rodrigo Lima, recomenda: 'Cuide primeiro do básico. Ou seja, alimente-se de forma equilibrada, evite o sedentarismo e o tabagismo, durma bem, não beba álcool em excesso e distraia a mente'.

Além desses bons conselhos, anote aí alguns 'errinhos' que a gente comete na correria do cotidiano e prepare-se para chegar no próximo check up esbanjando saúde.

Negligenciar os dentes

A saúde dentária tem íntima relação com a saúde geral do indivíduo. 'Dentes mal conservados ocasionam diversos males, como o aumento no risco de doença cardíaca. Outro problema é a perda de peso. Com uma dor de dente ou com uma gengiva inflamada, a pessoa não vai se alimentar direito e perderá peso e nutrientes', avisa a médica Ana Beatriz Galhardi Di Tommaso, geriatra do Hospital Israelita Albert Einstein. Um detalhe importante é em relação ao uso da dentadura. É errado dormir com a prótese dentária ou colocá-la num copo de água. 'A boca precisa ventilar e a dentadura deve permanecer sequinha, guardada num recipiente durante à noite. Não lavar com pasta de dente e, sim, com o produto específico para limpeza ou sabão neutro', indica a médica.

Tomar vitamina sem orientação médica

Não há qualquer evidência de que as vitaminas realmente são eficazes para manter a saúde, pois, em geral, elas não são absorvidas pelo organismo. Como são caras, você vai estar jogando o seu dinheiro literalmente descarga abaixo. Existem, inclusive, estudos sugerindo que pode haver prejuízo à saúde, como sangramentos e distúrbios neurológicos. Segundo a médica do Einstein, as vitaminas só devem ser tomadas com orientação médica. Normalmente, só é indicado o uso de ferro, ácido fólico e B12 em casos de anemia. O ideal é buscar as vitaminas essenciais numa alimentação equilibrada.

Abolir o exercício em caso de dor ou queda

Apareceu aquela dorzinha e você já usa como desculpa para não fazer a caminhada? 'Quanto menos atividade física, maior o risco de dor ou queda. E existem estudos que mostram: quanto mais a pessoa tem medo de queda, maior é o risco dela cair. O medo já é um sinal de fraqueza, quer dizer que a pessoa já passou por dificuldade em algum momento', explica a médica Ana Beatriz. O ideal é praticar cinco atividades aeróbicas por semana durante 30 minutos ou algum exercício 3 x por semana durante 50 minutos. Ah, e não deixar a musculação de fora!

Adotar a dieta da moda

Se você optou pela dieta da moda e perdeu 3 quilos em uma semana, cuidado! Na faixa etária acima dos 50 anos, os quilos a mais vão embora e levam junto os músculos. 'E o pior, é muito difícil repor depois. Sem músculo, a pessoa perde o equilíbrio e a força. A perda segura de peso costuma ser lenta e deve ser feita somente com orientação médica', diz a geriatra do Einstein. Outro erro é ficar com preguiça de cozinhar e ingerir muito carboidrato. A proteína faz parte de uma alimentação equilibrada e ajuda, inclusive, a ganhar músculo.

'Medicalizar' demais a vida

É claro que devemos cuidar da saúde e algumas doenças exigem visitas regulares ao médico. 'Mas, acreditem, não é preciso bater em algum consultório a cada três meses para manter a saúde em dia. Converse com seu médico de confiança sobre a periodicidade das visitas', aconselha o médico Rodrigo Lima, especializado em medicina de família -- especialidade que visa cuidar da família no contexto da atenção primária à saúde. Outro detalhe são os exames. As pessoas passam dois meses, em laboratórios e acham que estão cuidando da saúde, mas se esquecem de cuidar do básico: alimentação saudável, prática de exercícios físicos e socialização.

Desistir da vida sexual

O sexo é uma experiência libertadora e prazerosa. Apesar disso, no entanto, muita gente nessa faixa etária acaba deixando a vida sexual de lado. Algumas mulheres sentem alguma dificuldade na relação sexual por conta da queda no nível de estrógeno, que acaba ressecando a vagina. Esse inconveniente pode ser resolvido com óvulos vaginais ou lubrificantes. Converse abertamente com o seu médico sobre o assunto.

Dormir mal

Noite mal dormida não é um mero detalhe. A falta de sono reparador pode levar ao aumento da pressão arterial, do risco de enfarte e derrame, além de alterações metabólicas como a diabete. É verdade que nessa faixa etária, a pessoa necessita de menos horas de sono para se sentir bem. No entanto, se você acorda já cansado, é preciso investigar o motivo.