Promessas para 2025: A Importância do exercício físico

Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas fazem promessas de adotar um estilo de vida mais saudável, incluindo a prática regular de exercícios físicos. No entanto, é comum que essas resoluções sejam esquecidas após algumas semanas ou meses. Este artigo tem como objetivo ressaltar a importância do exercício físico para a saúde, destacar os benefícios dessa prática, os malefícios do sedentarismo e a importância de pessoas mais maduras e idosos se exercitarem.

O exercício físico é fundamental para a manutenção da saúde e bem-estar geral. Ele não apenas ajuda a controlar o peso corporal, mas também melhora a função cardiovascular, fortalece os músculos e ossos, e promove uma sensação de bem-estar mental. A prática regular de atividade física está associada à redução do risco de doenças crónicas como diabetes tipo 2, hipertensão arterial, doenças cardíacas, e alguns tipos de câncer.

Benefícios

O exercício regular ajuda a melhorar a circulação sanguínea, reduzindo o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.

Atividades como musculação e exercícios de resistência aumentam a densidade óssea e a massa muscular, prevenindo osteoporose e sarcopenia.

Exercícios de alongamento e atividades como yoga e pilates ajudam a manter a flexibilidade e a mobilidade, essenciais para a realização das atividades diárias.

A prática de exercícios libera endorfinas, que são hormônios responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar, ajudando a combater a depressão e a ansiedade.

Por fim, a atividade física regular ajuda a manter um peso saudável, prevenindo a obesidade.

Malefícios do sedentarismo

O sedentarismo é um dos maiores inimigos da saúde. A falta de atividade física regular pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo aumento do risco de doenças crónicas, perda de massa muscular e densidade óssea, problemas de saúde mental, diminuição da mobilidade e flexibilidade, entre outros.

E à medida que envelhecemos, a prática regular de exercícios torna-se ainda mais crucial. Para pessoas maduras e idosos, o exercício físico oferece inúmeros benefícios adicionais como a manutenção da independência, prevenção de doenças crónicas, melhora da saúde mental, aumento da socialização etc.

As resoluções de Ano Novo para começar a se exercitar são promissoras, mas é importante transformá-las em um compromisso duradouro com a saúde. O exercício físico regular é uma das melhores maneiras de melhorar a qualidade de vida e prevenir doenças. Independentemente da idade, todos podem se beneficiar da prática de atividades físicas. Portanto, neste novo ano, comprometa-se a mover-se mais e a cuidar melhor do seu corpo e mente.

Lembre-se, o primeiro passo é sempre o mais difícil, mas os benefícios do exercício físico farão com que cada passo valha a pena.

Dr. João Lombardi é médico do exercício e do esporte pela Unifesp, Pós em fisiologia do exercício e metabolismo pela USP de Ribeirão Preto, mestrando pela UFMT, médico do Brasil nas Paralimpíadas de Tóquio e Paris, médico assistente do Comitê Paralímpico Brasileiro e diretor do Instituto Lombardi, em Cuiabá (MT).