Vença a tensão: respire fundo Às vezes, tudo que você precisa para se acalmar é concentrar-se na respiração

É normal antes de começar uma palestra sentir ansiedade. Por estar sob tensão para este momento, às vezes agimos de maneira descontrolada.

Repetir procedimentos de respiração por várias vezes, até se sentir mais calmo e tranquilo, o ajudará

Para isso, temos que dar o tratamento adequado, do contrário, essa tensão poderá se espalhar pelo nosso corpo, como uma infecção generalizada, e isso ocorre muito rápido; quando menos esperamos, perdemos o controle do nosso “eu”, das nossas emoções e da nossa racionalidade.

Uma das técnicas que eu utilizo e que me ajuda muito a manter o controle é por intermédio da respiração. Na respiração podemos controlar o estresse, a ansiedade, aumentar a quantidade de oxigênio para o cérebro, relaxar a mente, dentre outros benefícios.

Faça uma respiração inspirando e depois expirando, de forma profunda, calma e serena. Observe cada instante da respiração e tente se acalmar, relaxar e manter o foco de que tudo correrá muito bem.

Repetir esses procedimentos de respiração por várias vezes, até se sentir mais calmo e tranquilo, o ajudará a estar mais confortável diante de alguma situação estressante.

A técnica da respiração poderá ser utilizada não apenas antes da sua fala como também no dia anterior à palestra, pois, dessa forma, condicionará o seu corpo, mente e emoções para o momento do discurso.

Respire fundo e controle as suas emoções. Vale ressaltar, mais uma vez, que caso escolha não fazer nenhuma intervenção para manter o equilíbrio e controle, poderá desestruturar e destruir a sua palestra. Se ligue na dica.

Francisney Liberato é auditor do Tribunal de Contas.