Modo correto de sentar na bicicl

Outra maneira de ajustar a altura do banco é sentar na bicicleta e girar o pedal. Quando o pedal estiver mais longe do corpo, e, portanto, mais próximo do chão, a perna tem de ficar semiflexionada e não esticada.

Abdalla ressalta que a dor não pode ser sentida por mais de 48 horas após a prática do exercício nem impedir a pessoa de fazer nada. "A dor tem de ser suportável e, se persistir além desse prazo, um médico deve ser procurado''.

Por causa de dor nas costas, atividades banais, como amarrar o tênis, chegaram a ser um sacrifício para o triatleta Carlos Eduardo Ricardo Alves, 22, que está tratando de uma hérnia de disco. "Acho que uma má postura durante a corrida causou isso''.

Para os especialistas, ao sofrer uma lesão, o importante é não desistir da academia, mas sim aprender a respeitar os limites do seu corpo.