"Adote um estilo de vida mais saudável", diz especialista
Lauren Whitt é professora do Departamento de Estudos Humanos e Coordenadora do Núcleo de Bem-Estar da Universidade do Alabama, em Birmingham, nos EUA, e autora de vários artigos que abordam a boa alimentação e os cuidados com a saúde em datas comemorativas. "Não podemos esquecer que decisões saudáveis podem garantir melhor proveito das ocasiões. Você é importante, por isso cuide de si mesmo, por dentro e por fora", afirma professora Whitt.
Como desfrutar o menu de uma festa sem ir embora sentindo que exagerou?
Aproveite as comemorações para saborear seus pratos favoritos, mas evite voltar à mesa de porções mais de uma vez. Busque a satisfação alimentar no equilíbrio.
Qual é a melhor forma de recusar um prato ao anfitrião insistente?
Aprenda a dizer não e estabeleça limites. Você não precisa aceitar tudo o que te oferecem. Não esqueça que são as decisões saudáveis que garantem o melhor proveito das ocasiões.
Existem regras para uma boa alimentação?
Coma mais frutas e legumes coloridos. Alimentos vermelhos, roxos, laranjas, amarelos e verdes maximizam o valor nutricional da refeição. Além disso, procure ingerir mais nozes, pois elas oferecem ácidos graxos ômega-3 que potencializam a capacidade cerebral
Como lidar com o estresse?
- Permaneça conectado com as pessoas ao seu redor e seja proativo
- Durma de 7 a 8 horas por noite. O sistema imunológico fica revigorado e as emoções sob controle
- O exercício aumenta o bom humor. Faça uma caminhada pelo bairro com os amigos e aproveite o clima festivo para se divertir.
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