Durma bem Uma boa noite de sono é fundamental para manter o equilíbrio do corpo

Ter uma boa noite de sono é extremamente importante para haver melhor desempenho no dia seguinte. Dormir é uma maneira adequada de recuperarmos a nossa energia, renovarmos as nossas forças e continuarmos nossas atividades diárias.

A atividade como palestrante é demasiadamente desgastante, tanto física como mentalmente. O alto nível de ansiedade colabora para ficarmos mais tensos e nervosos.

Por isso, algumas dicas são necessárias para podermos investir melhor no sono, sendo elas:

1 – ter uma rotina, ou seja, manter um horário fixo para dormir;

2 – desligar todas as luzes;

3 – desligar a televisão;

4 – evitar a utilização de celular ao deitar;

5 – alguns preferem colocar uma música suave para descansar melhor, fica a critério de cada um;

6 – observar a respiração e tentar respirar de forma mais tranquila e pausada;

7 – evitar comer comidas gordurosas no período noturno, como: carboidratos e chocolates;

8 – jantar mais cedo;

9 – evitar tomar café ou qualquer estimulante durante a tarde e à noite.

O palestrante precisa utilizar todas essas recomendações para ter uma noite de sono tranquila e em paz, pois no dia seguinte a ansiedade e outros fatores vão desgastá-lo mental e emocionalmente e isso refletirá também no seu físico.

Sabe-se que o sono é fundamental para as funções biológicas e sua qualidade interfere diretamente no nosso dia a dia. Além disso, também são atribuídas ao sono funções como: manutenção do equilíbrio geral do organismo, consolidação da memória e regulação da temperatura corporal.

Se há dificuldades para dormir, use as táticas deste texto e policie a sua mente.

Você precisa treiná-la para ter ótimos resultados em seu sono e, principalmente, em sua performance no dia seguinte.

Se esforce para fazer o seu melhor. Tenha uma noite tranquila, e após isso, posso te dar a certeza de que você estará com a memória, o raciocínio e a tranquilidade emocional, mental e física, alinhados para estar à frente de sua plateia.

Durma bem!

Francisney Liberato é auditor do Tribunal de Contas.