Mamas femininas e exercícios Relação das mamas femininas com a atividade física, exercício e esporte

A prática regular de atividade física é amplamente reconhecida pelos seus benefícios para a saúde geral para o corpo humano. Quando falamos da saúde feminina, esse impacto positivo não é diferente, o que inclui as mamas.

O exercício físico influencia diretamente na prevenção e tratamento de doenças, sendo cientificamente comprovado o papel contra o câncer de mama. No entanto, é fundamental que as mulheres conheçam os cuidados necessários para manter a saúde das mamas ao longo da prática esportiva.

O tecido mamário é composto por glândulas e gordura, sendo sustentadas por tecido conjuntivo e não por músculos. Portanto, a falta de um tecido de sustentação robusto faz com que a movimentação das mamas durante o exercício possa ter uma movimentação tridimensional. Em algumas mulheres, esses movimentos podem gerar incômodos ou dores, acredita-se por estiramento dos tecidos envolvidos.

A solução está em proporcionar sustentação durante a prática esportiva com os sutiãs esportivos, reduzindo ou atenuando a movimentação excessiva das mamas. Infelizmente, os desafios ainda nos dias de hoje estão na dificuldade em achar sutiãs esportivos adequados e que se encaixem de acordo com cada mulher e cada modalidade praticada.

Alguns outros detalhes merecem cuidados. Com a projeção anterior das mamas no tórax, elas ficam mais sujeitas a traumas diretos e indiretos. Cada episódio de trauma contra as mamas é conduzido de acordo com a magnitude da apresentação, e deve sempre ser relatada a ginecologista/mastologista. Os mamilos também ficam sujeitos a fricção, podendo ter lesões, principalmente em esportes com uniformes e esportes de Endurance, não sendo indicado ficar sem cobertura das mamas pelo sutiã.

O período da amamentação traz inúmeras dúvidas quanto à prática esportiva. Já está mais que comprovado que o exercício físico NÃO altera a qualidade nem a quantidade do leite, podendo a mãe ser fisicamente ativa durante a amamentação. Devido ao ganho de volume das mamas nesse período, é orientado a esvaziar as mamas antes de iniciar esforço físico.

Por fim, pelo fato de as mamas serem caracteristicamente femininas, algumas crenças em relação ao tamanho das mamas com a prática de exercício físico e esportes podem ser decisivas na tomada de decisão de iniciar ou continuá-los. Mais uma vez, a ciência é categórica em afirmar que nenhum esporte ou exercício físico causa a queda das mamas ou a elevação delas. O que acontece é variação de composição corporal por déficit calórico que diminui a quantidade de gordura no corpo o qual também acontece com as mamas.

Em todas as fases da vida da mulher, desde a adolescência até a menopausa, o exercício físico traz inúmeros benefícios para a saúde das mamas. A escolha da atividade mais adequada deve considerar fatores como idade, nível de condicionamento, presença de condições médicas e objetivos individuais. Independentemente da modalidade escolhida, a prática regular de exercícios é uma aliada poderosa na promoção da saúde feminina, prevenindo doenças e proporcionando mais qualidade de vida.

João Lombardi é médico do exercício e do esporte pela Unifesp.